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夏ゴルフの水分補給の準備は?

梅雨が明けると、一気に夏がやってきますね!

皆さんは「夏ゴルフの水分補給」は、どのように行ってますか?

梅雨の中休みの晴れ間でも、気温が30度近くなると充分な水分補給を行わないと熱中症になるリスクが高まります!

そこで私は「水筒」を持参して水分補給をこまめに行うようにしてます!

上段の写真のラウンドの後に、水筒を新調しました!

1.5リットルのタイプから、2リットルのタイプにバージョンアップしました!

年々暑さが厳しくなってきたように感じているので、水分が足りなくなる事態だけは避けられるようにしました!

以前プロゴルフ協会の講習で、栄養管理士のお話でとても参考になった水分補給のポイントをご紹介します!

① 1ホールごとに100㏄の水分補給を心掛ける。→1Rで1.8リットル~2リットルが目安。

② 4℃以下の温度で補給すると水分が早く腸に届く。→温いと胃で止まってしまう。(おなかがちゃぽちゃぽ)

③ スポーツドリンクを補給する場合は薄めにする!→ 1リットル用の粉末なら1.5~2.0の水に溶かす!(吸収が早い)

以上の点を考慮すると、水筒の使用をおススメします!

最近は「プラスチックごみ問題」も深刻になってきてますよね!

是非皆さんも今年は「マイ水筒」を用意してみてはいかがですか?

たっぷり水分補給をして、夏にベストスコアを更新しましょう!

 

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